[...] kg. Osobiście robię 10 pełnych wdechów a nie liczę do 10 sek. Nie pytajcie ile można zwiększyć ciężaru w wyciskaniu, martwym czy przysiadzie bo sami się o tym przekonacie, jak spróbujecie oczywiście. Dla tych którzy chcą poprawić wynik np. w przysiadzie, polecam robić taki trening 2x w tyg. w jak największym odstępie czasowym wplatając go w [...]
[...] Mogę dodać jeszcze, że mało sypiam. Dziecko się budzi co kilka godzin, a w dzień nie ma na to czasu. Wiem, że sem jest bardzo potrzebny, ale nic chyba na to nie poradzę, oczywiście jak mogę to drzemię z małym. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ w lipcu biorę ślub i nie chciałabym czuć się tak jak wieprz i wstydzić przed gośćmi swojego wyglądu....
[...] lepiej niż ten miesiąc temu ale nie jest jeszcze dobrze! czytałem ze taka kontuzja może ciagnac się miesiącami co mnie martwi. Moje pytanie brzmi - co mam robic by wrocic jak najszybciej do zdrowia? Czy wydawac pieniądze na prywatnych lekarzy którzy podejrzewam ze mi nic innego nie zapiszą? Może jakies usg łokcia? Czy mam nadal smarować i [...]
[...] ze sztangą na barkach ( 3 serie po 8 powtórzeń ) - prostowanie nóg na maszynie siedząc ( 3 serie po 8 powtórzeń ) - maszyna 2 ( 3 serie po 8 powtórzeń ) siedzi się, jak na fotelu, nogi kładziemy równolegle do tłowia pod kątem prostym na "platforme" i wypychamy nogi.... - wspięcia na palce stojąc ( 3 serie po 12 powtórzeń ) brzuch: - [...]
[...] miejscu:65 Obwód łydki :29 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od tygodnia p90x, wczesniej przez 2 miesiace basen co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :kurczak, [...]
[...] problemów z wagą... Do czasu operacji usunięcia torbieli jajników i rocznego leczenia na endometriozę - Przytyłam wtedy 7kg. Dwa lata temu urodziłam dziecko i po ciąży stan, jak widać ;( Poza tym hashimoto galopujące, trudne do okiełznania, ale odbiór wyników w poniedziałek. Ostatnio tsh spadło z 80 do 8. Teraz biorę 150 euthyroxu i zobaczymy. Od [...]
[...] mi wyszło powyżej 25%), wzmocnienie mięśni rąk (moja zmora - z trudem unoszę ciężkie przedmioty), wzmocnienie kręgosłupa (cała rodzina ma dyskopatię, przez co mi też to w jakimś stopniu grozi). ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedomykalność zastawek (brak przeciwwskazań do treningu), ostra [...]
[...] kulturystyką, a co najważniejsze - zaczęła mi sprawiać przyjemność. Problemy zdrowotne: Mam problemy z lewym kolanem, lekarze nie do końca wiedzą co jest jego przyczyną i jak go rozwiązać, więc mój trening nóg jest okrojony. %Tłuszczu: 17% (powierzchnia całego ciała) Dieta: Nie mam jej jakoś szczególnie spisanej, z odpowiednimi posiłkami. Po [...]
[...] kulturystyką, a co najważniejsze - zaczęła mi sprawiać przyjemność. Problemy zdrowotne: Mam problemy z lewym kolanem, lekarze nie do końca wiedzą co jest jego przyczyną i jak go rozwiązać, więc mój trening nóg jest okrojony. %Tłuszczu: 17% (powierzchnia całego ciała) Dieta: Nie mam jej jakoś szczególnie spisanej, z odpowiednimi posiłkami. Po [...]
[...] W tamtym czasie byłam w tak słabym stanie, że moja waga interesowała mnie najmniej; nie miałam na nic siły, a studia na 2 kierunkach wysysały ze mnie resztkę energii. Po jakimś czasie zauważyłam, że ostro przytylam, a chłopak mi zwrócił uwagę, że strasznie dużo jem (na co w ogóle nie zwracalam uwagi), więc zaczęłam szukać przyczyny. Okazało [...]
Hej. Moje życie przez jakieś 12 lat to ciągła dieta oczywiście z przerwami i efektami jojo. Przerobiłem wiele różnych diet m.in. kopenhaską. samuraja, paleo, od trenera, dukana, to te które pamiętam. miałem okresy uczęszczania na siłownię, bieganie, jazdy na rowerze systematyczne. Ale do brzegu ;)) Jakiś czas temu zawitałem na forum i ze [...]
[...] zachorowałem 2 razy pod rząd i lekko trzymał mnie kaszel. Nie zwracałem na to uwagi, aczkolwiek trzymałem się w miarę ciepło, co potęgowało moje zdziwienie. Masa szła super jak na moje warunki. z 72-73kg doszedłem do 78kg. Standardem u mnie jest tycie 1 niecałego kg w miesiąc... No to wszystko pięknie, ładnie, aż kilka dni jak wszystko [...]
[...] razu mowie ze chce uniknac igiel:) 2.JAk zrobic zeby cofnac gineko albo zeby na drugim cyklu nie poszlo mi bardziej!!??czy kupic sobie tamox i duzo go brac czy ten gel czy jak??w sumie slysalem ze jak masz ginego to powinno sie wyczuwac jakies grudki a ja nic nie wyczuwam moze moja klata wyglada tak bo jestem otluszczony i jak na lato sie [...]
[...] 26 lat, 175 cm wzrostu i waze niecale 60 kg, chcialbym przytyc, nabrac masy, jestem poczatkujacy. ponizej pare rzeczy ktore sobie wymyslilem DIETA ----- narazie jem wszystko jak podejdzie. nie bede narazie kombinowal z dietami chyba ze ktos ma cos ciekawego dla osob z szybka przemiana materii. zreszta dieta to i tak bardzo indywidualna sprawa [...]
[...] co mi się udało , wierzcie lub nie z 90 kg. cel diety: przyrost BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ Powiedzmy tak, że od 2 tygodni jem tak: I. Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) -> około 130g bo tyle chyba mniej więcej ważą 2 bułki 25g szynki z indyka [...]
[...] dwa kupowałem czy sprzedawałem na forum i zawsze było wszystko ok niestety trafił się złodziej kasa przelana towaru ani odzewu brak . Dla przestrogi podam dane do przelewu jakie podał z zachowaniem ustawy o ochronie danych osobowych ;-) Dane odbiorcy Sonia O., Bielice 80 48-316 Łambinowice 75 1090 2167 0000 0001 1963 6349 Typ twierdzi że jest [...]
[...] kontakt z kreatyną musi być monohydrat, na którym trzeba zrobić ze dwa, trzy cykle, a najlepiej póki „klepie". Tu już jedna rzecz mi się nie podoba, mianowicie monohydrat jak i każda inna forma, zawsze będzie działała. To, że z każdym cyklem spada moc działania, to jakiś mit. Po prostu im dalej w las, tym trudniej o dodatkowe kilogramy i [...]
[...] Jednak żeby nie kupować w ciemni postanowiłem kupić próbkę FA Napalm, tzw "shot". Sprzedawca, widziałem po rozmiarach że zna się na rzeczy :), powiedział że klepie jak trzeba. No to kupiłem, wypiłem i nic. Kompletnie nic. Żadnego mrowienia, pobudzenia, skupienia, pompy... Trochę się zraziłem, ale mówię że może po prostu Napalm jest [...]
WItam!! Szukałem odpowiedzi na mój problem na forum ,ale nic nie znalazłem. Mój problem pojawił się jakieś 2 miesiące temu.Jest nim ból w okolicy przyczepu bicepsa(mniej więcej) przy napinaniu go.Wcześniej mi on nie przeszkadzał,ale od 3tygodni utrudnia trening.Jak napinam lewy biceps to tak jakbym nie miał siły go do końca spiąć.Mięsień nie [...]
[...] srode, piatek, czasem i niedziele) to koszmar.. już nie moge dac sobie rady z obciazeniem z ktorym wczesniej (w pon) szlo gladko.. Cwicze co drugi dzien, staram sie trzymac jako takiej diety czyli duzo nabialu malo tlustych rzeczy, brak fast foodow itp. W dodatku cwicze juz (moim zdaniem) sporo czasu, na wakacje zamkneli mi silownie wiec staram [...]
Jak to dalej popchnąć?
